今天我推荐几个艰难的肩部训练练习。您可以观察这些行为并遵循它们这些行动的困难是中等和高。如果您没有良好身体状况的基础，我建议您在完成这些训练时保持谨慎。如果您的健身基础足够强大，值得尝试它将帮助您改善。
在进行这些练习之前，您必须确保您的身体功能可以执行各种困难的训练练习。这些行为对你来说可能不那么重要，但你不能忽视它，仅仅完成它是不够的，所以你必须做好所有这些。按照我的步骤，看看这些操作应该做什么。
1，颈部改变前后。
第一个动作的名称在变化之前和之后称为颈部。此行为的风险因素有点高，因此在执行此操作之前必须选择更亮的条形。当重量训练是前后变化不作来不及做这个，我们不应该改变头，留下自然放松颈部，让你用肩膀的力量。请有节奏地有力地完成这个动作。
2，史密斯肩肩
第二个动作是使用史密斯机完成运动器材。这个动作的名称是耸肩的肩膀史密斯，我们帮助训练肩部的肌肉，它可以更注重肩部肌肉。有了这个肩部和史密斯机器，你必须了解史密斯机器的结构，你必须在一定程度上了解这个设备。
3，只有上对角侧举重臂
第三个动作的名称称为单臂哑铃升力的上半部分。在此之前，我们必须将训练椅的角度调整到适当的位置，以确保我们的身体在其中。这有助于训练一侧肩部的肌肉。
如果你的肩部肌肉在一侧减弱，你可以使用这个动作进行有针对性的训练，以改善弱外肌的训练。在上面，我们将为您详细解释传奇。您可以根据图像演示的内容进行操作。
4，卧位举重举重
最后一个动作的名称被称为用哑铃举起的站立姿势。在做这个动作之前，首先需要保持基本站立姿势，释放足部宽度和肩宽，伸直背部，放松颈部。在水平方向上举起哑铃。
这是一个相对基础的训练练习，但在这里我们建议所有用户采取这一行动，以增加训练的重量，并用重物完成此动作。不要让你的训练保持不变，这不是刺激我们肌肉的最有效方法。