在生活中，大多数人久坐不动，腹部和下背部肌肉本来就很差。当支撑板时，很难将骨盆保持在中间而不向前倾斜。
如果身体无法保持直线，则腰部不适感会出现或加剧。
应该收紧正确的木板以保持躯干伸直，以使腰部不受压力且不会引起疼痛。
如果腹部直肠的力量不足以使躯干伸直，则一部分会掉落，而腰部会弯曲。换句话说，如果您有躯干的弯曲和伸展，则说明您做错了什么。
4，膝盖支撑时板支撑
有些人显然对平坦的支撑感到不舒服，因为脚没有正确定位或膝关节最初很紧张。
这是因为此运动要求膝盖保持笔直，并且大腿后方的四头肌肌肉随着时间的推移而静态收缩，因此小腿后方最长的肌肉也参与了膝关节和肌肉的稳定性。这是因为有必要在组之前和之后调整膝关节的强度。
如果出现脚趾等未调整的现象，则在施加力时膝关节会变得超负荷且不舒服。
板的正确支撑姿势不仅具有良好的中枢肌肉群稳定性，而且还需要整个身体所有关节的关节参与，从而形成链条。链中所有关节周围的肌肉也必须保持在其正常位置，以保持每个关节的稳定性。
当发生超出关节正常运动范围的技术变形时，关节会变得紧绷，弯曲和缺失，并且不可避免地会产生拉力和创伤。
因此，正确的技术是参加这项运动，以避免基本的伤害要求。
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