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回答
你是典型的肌肉超负荷。如果您想着急，可以长时间停止训练。最好的治疗方法是保持沉默。由于您经常运动，因此恢复很快，大约需要一周的时间。在这段时间里，您可以在晚上用热水运动并跑步，而在肌肉紧张之后，效果会非常好。检查严重程度的地方，活动的位置朝下，并检查是否有剧烈疼痛。
在正常情况下，经过肌肉努力，肌肉可能会触及肿胀区域的疼痛部位，疼痛明显，局部肿胀或皮下出血，活动明显受限会的。
如果只是轻微的张力，那不是很强。建议将其应用到最痛苦的部位。热压缩后，这种情况大大减少了。2天后它将改善。
期待为您服务2016-05-22
回答
肌肉紧绷后，立即用冷水处理或用毛巾包裹冰块，并用绷带包扎受损区域，以防止肿胀。
您可以在放松受伤部位的肌肉并抬起受伤肢体的同时服用止痛止血药。
24至48小时后取下绷带。
根据受伤情况，可以在足够的热量或热量下激活并按摩血液循环和肿胀。
希望我的回答对您有所帮助！
2016-06-05
回答
肌肉紧张的治疗应根据具体情况确定。
应立即用冷敷或局部加压绷带给予少量肌纤维断裂，以增加患肢并在外用中药。
压力包扎后，大部分或完全受损的肌肉会立即送至医院进行手术缝合。
预防肌肉紧张的主要原因是原因。
如果您在剧烈运动之前准备运动，尤其是在为脆弱地区做准备；如果您身体不适且训练水平不高，则需要进行运动以避免过度疲劳和沉重负担有。提高运动技能和运动。请勿进行过多调整。改善您的训练条件，并注意运动场的温度。
在冬季，在野外锻炼期间必须注意保暖。不要太薄。注意肌肉反应，例如僵硬，硬度，弹性和肌肉疲劳。紧张后重新训练肌肉时，必须向前迈进。不要太着急。加强当地保护以避免进一步伤害2016-05-22